Découverte Méditation · Ath

Apprenez à méditer,
à Ath — sans te mettre
la pression.

Tu as déjà essayé seul·e — une appli, deux vidéos YouTube, puis plus rien après le troisième jour. Ce n'est pas un manque de volonté de ta part : c'est qu'apprendre à s'asseoir et respirer sans personne pour te guider, c'est difficile, même pour les plus motivés. Trois formats, un seul chemin : choisis celui qui correspond à ton agenda.

Voir les formats Voir comment ça marche

5 personnes maximum par groupe

Trois formats

Un seul chemin, le rythme qui te convient.

Même initiation, même contenu — à toi de choisir comment l'intégrer à ton agenda.

Hebdomadaire

Le rythme le plus doux

3 ateliers, un jeudi soir par semaine, sur 3 semaines. Le rythme le plus doux pour intégrer sans bousculer ton agenda.

Durée3 × 1h30-2h
Dates5, 12, 19 nov. 2026
Horaire18h00
LieuStudio IFSU, Ath
Groupe5 personnes max

180 €

Voir les détails →

Immersion Week-End

Pour les agendas serrés

2 samedis après-midi, une semaine de pratique guidée entre les deux. Pour celles et ceux dont la semaine ne laisse aucune place.

Durée2 × 3h30
Dates7 et 14 nov. 2026
Horaire14h00 – 17h30
LieuStudio IFSU, Ath
Groupe5 personnes max

190 €

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Disponible prochainement

En Ligne

À ton rythme, seul·e

Pour avancer seul·e, à ton propre rythme, sans contrainte de date fixe. La version complète arrive bientôt.

Format100% en ligne
RythmeLibre
LancementDate à venir

150 €

Le vrai problème

Ce n'est pas toi.
C'est qu'on t'a laissé·e sans guide.

◆Tu ne sais jamais si ta posture est la bonne, alors le doute s'installe et tu lâches.

◆Tu as peur de « mal faire », de ne jamais réussir à calmer tes pensées.

◆Seul·e chez toi, personne n'est là pour corriger ce qui coince, ni pour te dire que c'est normal.

La méthode

Un format pensé pour qu'on avance ensemble.

Des ateliers en petit groupe, un suivi audio quotidien à la maison, et deux outils concrets pour ne jamais rester bloqué·e seul·e — le socle commun aux 3 formats.

Des ateliers en petit groupe

On apprend la posture, on corrige ce qui bloque, on pratique côte à côte. Le nombre et le rythme des séances dépendent du format choisi.

Des micro-séances audio quotidiennes

Pour garder le fil chez toi, jour après jour, sans y passer des heures.

Le Carnet de Suivi sur 15 Jours

Une page par jour pour noter ce que tu ressens, ce qui coince, ce qui avance. C'est lui qui transforme l'essai en habitude.

Le Guide Pratique « Anti-Blocages »

Les réponses aux blocages les plus courants — jambes qui s'endorment, mental qui s'agite, découragement au jour 4 — pour ne jamais rester coincé·e seul·e.

5 personnes maximum par groupe

Parce qu'à cette taille-là, je vois vraiment chacun, et chacun peut poser ses questions sans se sentir de trop.

Le programme

Le même contenu, quel que soit ton format.

Les fondations

S'asseoir sans douleur, désamorcer ce qu'on croit savoir sur la méditation, apprivoiser sa respiration.

Le corps et les sens

Aligner sa colonne, ne plus se laisser distraire par les bruits autour, se relâcher par le balayage corporel.

Le mental et l'autonomie

Arrêter de se juger dans sa pratique, découvrir le son OM, méditer seul·e avec confiance.

Qui anime

Marjorie Mathieu

IFSU Belgique · Ath

Je pratique la méditation depuis 2013 et j'enseigne depuis 2014. J'ai appris qu'on n'a pas besoin de jargon ni de grandes promesses pour que ça marche : juste une méthode claire et quelqu'un pour corriger au bon moment. C'est ce que je te transmets, atelier après atelier, jusqu'à ce que ça devienne aussi naturel que de respirer.

Et si un jour tu sens que tu es prêt·e à aller plus loin — à passer à quelque chose de plus profond, à ton rythme, sans pression — le cycle individuel t'attendra. Pas d'urgence. Juste une porte qui reste ouverte.

Format Hebdomadaire — infos pratiques

Prochaine cohorte, à Ath.

Lieu

Studio IFSU

Rue des Hauts-Degrés 20, Ath

Dates

Jeudis 18h00

5, 12 et 19 novembre

Groupe

5 participants

Strictement limité, pour un vrai suivi

Format

4h30 + 15 jours

Présentiel, vidéos, Carnet et Guide inclus

Programme complet

4h30 de présentiel, 15 jours de suivi vidéo, Carnet de Suivi et Guide Anti-Blocages inclus, groupe privé.

180 €

Je réserve ma place

Réserver via WhatsApp Réserver par email

0477 09 18 03

ifsu@etik.com

Format Immersion Week-End — infos pratiques

Deux samedis, pour ceux qui n'ont que le week-end.

Lieu

Studio IFSU

Rue des Hauts-Degrés 20, Ath

Dates

2 samedis, 14h-17h30

7 et 14 novembre 2026

Groupe

5 participants

Strictement limité, pour un vrai suivi

Format

2 × 3h30 + 6 jours

Présentiel, audios, Carnet et Guide inclus

Programme complet

2 samedis en présentiel, 6 jours de pratique audio guidée entre les deux, Carnet de Suivi et Guide Anti-Blocages inclus, groupe privé avec suivi quotidien.

190 €

Je réserve mon week-end

Réserver via WhatsApp Réserver par email

0477 09 18 03

ifsu@etik.com

Apprenez à méditer,à Ath — sans te mettrela pression.

Un seul chemin, le rythme qui te convient.

Ce n'est pas toi.C'est qu'on t'a laissé·e sans guide.

Un format pensé pour qu'on avance ensemble.

Des ateliers en petit groupe

Des micro-séances audio quotidiennes

Le Carnet de Suivi sur 15 Jours

Le Guide Pratique « Anti-Blocages »

5 personnes maximum par groupe

Le même contenu, quel que soit ton format.

Prochaine cohorte, à Ath.

Deux samedis, pour ceux qui n'ont que le week-end.

Apprenez à méditer,
à Ath — sans te mettre
la pression.

Ce n'est pas toi.
C'est qu'on t'a laissé·e sans guide.