Ashtanga : les huit membres du Yoga

Le Yoga de Patañjali se structure en huit membres. En sanskrit : Ashtanga (aṣṭa, huit ; anga, membre). Ce n'est pas une progression de niveaux, ni huit techniques indépendantes. C'est une seule discipline, décrite sous huit angles.

Les huit membres

1. Yama

Les observances morales / Disciplines universelles

Principes de modération et de comportement éthique envers les autres et le monde extérieur : non-violence, vérité, non-vol, continence, non-possessivité.

2. Niyama

Les observances personnelles / Disciplines individuelles

Règles de conduite personnelle et d'hygiène de vie spirituelle : pureté, contentement, ardeur, étude de soi, abandon au divin.

3. Asana

La posture / L'assise

Les postures physiques du yoga, stables et confortables, pour permettre à l'esprit de s'apaiser et au corps de circuler librement.

4. Pranayama

Le contrôle du souffle / L'expansion de l'énergie vitale

Régulation consciente de la respiration pour maîtriser le flux de l'énergie vitale dans le corps.

5. Pratyahara

Le retrait des sens

Capacité de détacher l'esprit des stimuli extérieurs pour tourner sa conscience vers l'intérieur.

6. Dharana

La concentration / La focalisation en un point

Exercice mental consistant à fixer son attention de manière ininterrompue sur un seul objet ou point précis.

7. Dhyana

La méditation / La conscience continue

État de flux méditatif ininterrompu où l'esprit reste en contact constant avec l'objet de sa concentration, sans distraction.

8. Samadhi

L'absorption / L'union / La félicité

État ultime de réalisation de soi et d'union totale où le pratiquant ne fait plus qu'un avec le Tout.

Termes complémentaires

Les cinq Yama et les cinq Niyama, un à un.

Ahimsa

La non-violence

Ne pas nuire par la pensée, la parole ou l'action, à soi-même et à toute forme de vie.

Satya

La vérité

Être sincère et intègre dans ses paroles et ses actions, dans le respect d'autrui.

Asteya

Le non-vol

S'abstenir de prendre ce qui ne nous appartient pas, y compris le temps ou l'énergie des autres.

Brahmacharya

La continence / La maîtrise des sens

Canaliser et utiliser judicieusement son énergie vitale et sexuelle vers l'élévation spirituelle.

Aparigraha

La non-possessivité / Le non-attachement

Ne pas s'encombrer de biens superflus et ne pas convoiter ce qui appartient aux autres.

Saucha

La pureté (interne et externe)

Nettoyer le corps et l'esprit pour favoriser la clarté mentale et la santé globale.

Santosha

Le contentement

Cultiver une paix intérieure et une satisfaction profonde, indépendamment des circonstances extérieures.

Tapas

L'ardeur / La discipline / L'effort soutenu

Le feu transformateur qui brûle les impuretés physiques et mentales pour renforcer la volonté.

Svadhyaya

L'étude de soi / L'étude des textes sacrés

Observer et analyser ses propres pensées et comportements pour mieux se connaître spirituellement.

Ishvara Pranidhana

L'abandon au divin / La dévotion

Offrir les fruits de ses actions à une force supérieure ou à l'univers, en lâchant prise sur le contrôle.